Кто быстро похудел после родов. Как похудеть после родов? оригинальных и безопасных способов. 2019-03-21 07:24

97 visitors think this article is helpful. 97 votes in total.

Худеем после родов - Клуб худеющих - Женский форум JustLady

Кто быстро похудел после родов

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе, контролировать набор лишних килограммов удается немногим. Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но на практике все оказывается не так просто, особенно если женщина кормит малыша грудью. Особой популярностью пользуются разнообразные диеты. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье. Поэтому совместить материнство и похудение сложно, учитывая актуальность грудного вскармливания. Именно благодаря ему молодая мама продолжает оставаться с новорожденным единым целым. Общая прибавка в весе при беременности складывается из веса ребенка, массы плаценты, матки и околоплодных вод — в совокупности эта цифра варьируется в пределах 10 кг. Все остальное — лишний вес, набранный будущей мамой. Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая. Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг. Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно. Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько: По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой. Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом? Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов. Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше. Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. В норме после родов снижение веса должна стать максимально естественным до 200–400 гр в неделю. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно. Если процесс похудения идет быстрее, скорее всего, организм истощен несбалансированным рационом, стрессом и нарушениями гормонального фона. Кстати, последний стабилизируется только спустя 2 года после рождения ребенка. Похудение должно быть комплексным, с обязательным включением физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, нормализации распорядка дня и здорового питания. Придерживаясь всех этих правил, нельзя забывать и о самом организме. Если на фоне похудения возникли головные боли, слабость, раздражительность, зябкость и головокружение — скорее всего, процесс снижения веса сопровождается жесткими нововведениями, особенно это касается питания. Не каждая молодая мама имеет достаточно времени и возможностей для посещения спортивного комплекса или бассейна, но уделить время себе и своей фигуре можно и не выходя из дома. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения. К активным упражнениям можно приступать только спустя 8 недель после рождения ребенка. В случае с оперативными родами этот вопрос решается индивидуально с врачом. Итак, для выполнения следующего комплекса упражнений понадобится спортивный коврик. Поскольку многие упражнения проводятся лежа, нагрузка на организм будет оптимальной. Выполняя весь этот простой комплекс упражнений после родов, можно вернуть телу прежние очертания и укрепить свое здоровье. Подробнее: спорт после родов→ Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью питания, нужно обеспечить организму недостаток калорий. На практике эта рекомендация выглядит так: сбалансировано питаться и больше двигаться. После родов, особенно если женщина кормит грудью, резко менять привычный рацион и придерживаться жестких ограничений в питании нельзя. Главное — придерживаться следующих правил: не есть жирного, жареного, вредного и не пить алкогольные напитки, которые не только разжигают аппетит, но и наносят вред ребенку во время лактации. А также следует продолжать кормить грудью: вместе с грудным молоком постепенно организм будут покидать жиры, накопленные женщиной при беременности. Теперь они пойдут на пользу — в рост и развитие малыша. Если женщина не кормит грудью, проблема похудения решается сложнее. В первую очередь, потребуется разумно ограничить себя в питании, избегая ненужных жиров и углеводов, в противном случае лишний вес никуда не денется. А, во-вторых, диету необходимо совмещать с умеренными физическими нагрузками, если после родов прошло более 6 недель. Больше салатов на основе овощей с обезжиренными заправками в виде низкокалорийного йогурта, сметаны, лимонного сока и оливкового масла. Основу рациона должна составлять рыба, нежирные сорта мяса, рагу из овощей, кефир, йогурты и крупы. С осторожностью можно понемногу есть фрукты, орехи, свежевыжатые соки, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Подробнее о питании кормящей мамы→ Чтобы похудеть после родов и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, нужно обратить внимание на следующие моменты: Если молодая мама в послеродовом периоде имеет вес, несущий прямую опасность ее здоровью, вопросами похудения должен заниматься лечащий врач. Обычно это касается тех женщин, которые во время беременности набрали больше 30 кг. Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут сбросить лишние килограммы, несмотря на все прилагаемые усилия. Главное запастись терпением и не рассчитывать на быстрый результат, чтобы лишний раз не разочаровываться. Важно относиться к себе и своему телу с любовью и спокойствием, искать решения, которые помогут оптимизировать и физическую нагрузку, и питание.

Next

Как набрать вес в домашних условиях. Видео

Кто быстро похудел после родов

Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних. Hrumka5 20 2018, » 20 2018, » Anzheliska 20 2018, » Dannohka 20 2018, » ?

Next

Как звезды худеют после родов?

Кто быстро похудел после родов

Диеты для похудения Диета для похудения смотрите, какие должны быть диеты, чтобы быстро. Просмотрела все темы о похудении, но похожих ситуаций не нашла. Я достаточно высокая, 180 см, весила всегда около 75 кг, делала ежедневно зарядку и была в хорошей форме. Перед родами набрала около 8 кг веса живот (большой малыш и многоводие) - итого весила перед родами около 100 кг. В конце-концов у меня стала болеть спина и колени, я не могла сесть на стул без опоры (колени совсем не выдерживали мой вес). Сейчас ребенку год, ГВ практически закончилось - иногда с утра попьет немного молочка, и все. Я подошла к вопросу похудения радикально, два-три раза в неделю ограничивалась зеленым чаем и яблочком/огурцом, все остальное время - сырые либо печеные овощи, каши без масла, фрукты. Стала опять делать зарядку (до этого из-за боли в коленях даже присесть не могла, а из-за боли в спине - качать пресс). Обидно до слез, на еду смотреть уже не могу, а весы показывают 115 кг! Сдается мне, что в одиночку я не смогу решить эту проблему. Может, у кого-то была похожая ситуация, подскажите, пожалуйста. Так хочется на море или хотя бы на озеро - отдохнуть, позагорать, да куда там. Я в таком виде и в одежде стесняюсь ходить...заочно никто вам не ответит на такой вопрос. Даже очный врач вряд ли с наскоку определит корень проблемы.вам действительно важно сбросить вес - ибо нагрузка на костную систему и суставы возросла, и ваши суставы не готовы к ней. Вам обязательно нужно похудеть, вопрос - когда и как, учитывая ГВ. Сейчас - на мой взгляд - ваше здоровье должно выйти на первый план. У меня подружка при беременности набирала чуть ли не 30 кг (вот реально смотришь на человека и думаешь - КАК?? ), хотя по комплекции она отнюдь не полная и тоже высокая. Но я не в курсе, как она потом боролась с весом, увы. Дело либо в том, что вы едите намного больше, чем надо, т.е. организм не успевает потратить те калории, которые в него попадают, либо в том, что нарушен обмен веществ. В любом случае сначала надо исключить проблемы со здоровьем, т.е. Можно обратиться к диетологу, он подберет питание грамотно, а не на основании "кто-то где-то что-то услышал/прочитал". Пыталась сесть на диеты и заняться спортом, но на количестве молока это сказывалось не очень хорошо. ИМХО нужно срочно завязывать с ГВ и, не откладывая, идти к эндокринологу, а лучше к двум (чтоб сравнить, что скажут). В итоге малой перестал у меня есть грудь где-то в 8,5 месяцев. Возможно, они порекомендуют ждать после окончания ГВ какое-то время, а может уже сейчас можно что-то выяснить, сделать. Недели через две после этого вес начал убывать) В итоге 7 кг за месяц как не бывало. Deliria, Хочу рассказать вам о том, как набирала и худела я. Особо себя ни в чем не ограничивала, только после 6 старалась не есть. Сейчас вес опять встал, но думаю скоро опять пойдет на убыль. Я еще до беременности пошла аж к диетологу, потому что устала мучаться из-за своего веса. И ещё, имейте ввиду, если есть очень мало, то организм может это воспринимать как голодовку и пытаться сохранять жиры. Deliria, я обращалась к эндокринологу во время ГВ (после родов сбросила, а потом, когда младшей было 1,4 года, начала набирать вес, и за 4 месяца набрала 11 кг, спина была в шоке), и врач сказал, пока гормоны настроены на кормление, ничего объективного узнать не получится. Заплатила деньги и решила, что их надо отрабатывать)))) Диетолог мне назначила Элькар, потом мы скорректировали режим питания, и абонемент в спорт.зал, куда ходила через день в течение трех месяцев. И вот я такая красивая и стройная к осени забеременела! Блин, сейчас после родов надо опять все сначала начинать. У меня была похожая ситуация - после родов никак не могла вернуться в форму. Но потом попила курс по программе детокс экстра слим - помогло, даже сама не поверила! Только его нельзя пить беременным и кормящим мамам, а так этот препарат практически безвреден для организма!

Next

Правила похудения после беременности :: Здоровье :: JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Кто быстро похудел после родов

После родов, в особенности. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения. Появление на свет малыша – самое важное событие в жизни любой мамы. Она с радостью погружается в океан любви и бесконечной заботы, ничего не замечая вокруг. Но проходит какое-то время, когда малыш перестает быть уже совсем беспомощным младенцем, и тогда мама, наконец, обращает внимание на себя. И первое, о чем она задумывается, – как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за всю долгую беременность 15-20 кг. после родов уходят лишь наполовину, а то и на треть. Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Да, в женском организме, который перенес беременность и сейчас производит молоко, изменяется гормональный фон, в результате которого многие женщины полнеют и сохраняют свой лишний вес долгое время. Но не секрет, что многие женщины считают беременность единственным периодом в жизни, когда можно полностью расслабиться, выпятив живот и поедая все что только можно, причем сразу за двоих. Кроме того, совершенно ошибочно мнение о том, что во время беременности нужно чаще отдыхать. Бытует мнение, что женщины, кормящие грудью, не смогут похудеть до тех пор, пока у них не прекратится лактация, т.е. Но это не значит, что похудеть нет никакой возможности. Наоборот, если женщина здорова, и ей не прописан постельный режим, двигаться ей нужно даже больше чем раньше. Считается, что в первом случае быстро похудеть будет сложно. На самом деле после родов организм женщина со временем приходит в норму, а лишние килограммы остаются по причине малых физических нагрузок и все того же поедания пищи за двоих. Давно доказано, что это помогает легко разродиться. Ведь кормящим мамочкам противопоказаны голодания, диеты и большие физические нагрузки. Мы уже говорили о том, что кормящим мамам якобы похудеть сложнее, чем тем, у кого дети находятся на искусственном вскармливании. Но, оказывается, что при желании быстрее похудеть без каких-либо усилий получится только у кормящей мамочки. Дело в том, что при лактации женщина ежедневно теряет до 800 калорий. Не кормящая грудью мама, соответственно, ничего не теряет. Получается, что кормящая женщина может худеть чисто физиологически. Единственное, что для этого нужно сделать, это рассчитать положенное количество калорий, которое необходимо ей для жизнедеятельности и спокойно их восполнять. И главное, не стоит забывать о том, что за двоих есть нельзя. Важно лишь полноценное сбалансированное питание, а организм всегда выработает то количество молока, которое необходимо ребенку. Рассчитать суточную норму калорий можно по формуле Гарриса-Бенедикта: 655 (9.6 × вес в кг) (1.8 × рост в см) – (4.7 × возраст в годах). Если, к примеру, женщина 35 лет при росте 165 весит 75 кг, то суточная норма калорий для нее будет такой: 655 720 297-164,5=1507,5. Сложнее тем, что отсутствует лактация, которая помогала бы естественно худеть мамочке, а проще тем, что она может использовать различные диеты для похудения и заниматься спортом. Начать худеть после родов можно сразу после рождения ребенка, но врачи все же советуют делать это только после трех месяцев, когда организм более менее восстановится. Если не соблюдать никаких диет и не мучить себя голодом, можно худеть медленно и постепенно. Но мы сейчас говорим о том, как быстро похудеть после родов. Для этого, например, можно отказаться от сложных завтраков и не есть после шести вечера. Ведь в прежнее состояние каждой мамочке хочется вернуться как можно скорее. Тут помогут, как уже говорилось, всевозможные диеты. И любая мамочка может выбрать для себя самую подходящую. Ту, которая будет не только эффективной, но и при соблюдении которой женщина не испытает стресса. Ну и конечно, тем, кто не знает, как похудеть после родов без каких-либо диет, не стоит забывать о самом здоровом способе похудения – физических нагрузках. Не кормящие грудью мамы могут позволить себе любые виды спорта, а кормящим мамам подойдут гимнастика перед телевизором, зарядки по утрам и, конечно же, ежедневные прогулки с детьми.

Next

Как быстро похудеть после родов

Кто быстро похудел после родов

Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам представляются лишние килограммов, бесформенная грудь и растяжки Но подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно гораздо быстрее, чем вы думаете. Самое важное — комплексный подход к. Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте. Сейчас она весит 74 кг при росте 165 см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг. Диетолог модельного агентства «Step to step» Анна Колядинцева помогла мне составить список правил похудения после беременности и родов. Наберитесь терпения Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года. Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал. Питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день. В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи. Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма. После окончания грудного вскармливания ограничьте свой рацион до 1600-1800 ккал в день. Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание. Консультируйтесь с врачами В течение года после родов обязательно наблюдайтесь у лечащего врача. Необходимо удостовериться в том, что гормональный фон стабилизировался. Если долгое время похудеть не удается, отправляйтесь за консультацией к эндокринологу и диетологу. Возможно, после родов нарушилась работа эндокринной системы или обмен веществ. — Резкое похудение после рождения ребенка (в течение 2-3 месяцев) может негативно отразиться на обмене веществ, привести к потере молока и впоследствии сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша». Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация. Забудьте про голливудских звезд «Завидуете Хайди Клум, матери четверых детей, которая при этом умудряется идеально выглядеть? Помните: звездам помогает целая армия нянь и диетологов. Следить за состоянием своего тела — часть профессии голливудских див. Если вы не фотомодель, телеведущая или певица, вы не обязаны возвращаться в прежние формы за рекордное время. Да и если фотомодель — тоже не обязаны: здоровье прежде всего! Не заедайте депрессию Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия. Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию. Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна. «Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается, — рассказывает врач-эндокринолог Анна Целиковская. — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности. Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин. Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения». Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом. Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту. Не торопитесь в зал — гуляйте на свежем воздухе Не стоит сразу пытаться сделать все то, что вы могли раньше делать в фитнес-клубе. В первое время просто дольше гуляйте с малышом на свежем воздухе. Начинайте с 20 минут в день, затем увеличивайте время прогулок и темп ходьбы. Двадцать минут бодрой прогулки с коляской сжигают около 150 ккал. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, придется ждать дольше — 6-8 недель: швы на животе должны полностью срастись. Могла я набрать вес наоборо от частого дробного питания. Если только вы стали часто есть теми же порциями, что были у вас при двухразовом приеме пищи (если вы их не сократили). Начинать полноценно тренироваться можно на 4-5 месяц после родов — подойдут йога, пилатес, легкий бег. До беременности ела два раза в день и была стройной. Обратите внимание, часто ли вы чаевничаете и с чем. После окончания кормления возможны более интенсивные упражнения — танцы, аквааэробика. Перед родами врачь предложила мне диету яблоки с кефиром на завтрак, вареная говядина и печеный картофель в обед, куриный бульен и горсть сухарей ужин. Многие мамы часто пьют чай с жирным молоком и во время таких чаепитий едят большое количество сладкого, бутербродов и т.д. Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для мам и малышей. Выполняйте простые упражнения для всех групп мышц (здесь и здесь) и уделяйте внимание растяжке. Но жестких ограничений в этом вопросе не существует. "Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация."- это что за бред? Я наоборот сверху 13 набрала, хоть и двигалась больше, чем до родов. Решила с этим что-то делать, но сначала пошла за советом к врачу. А когда ребенок проснется, попробуйте привлечь к занятиям и его — в этом вам поможет дисциплина «ЖИВИ! Возобновляйте половую жизнь тогда, когда почувствуете, что эмоционально готовы к этому. Всем известно,что пока женщина на грудном вскармливании,регулярном ,месячные не придут. Я тоже прошла через все это после родов-сначала была послеродовая депрессия,потом началось заедание плохого настроения,в итоге получила плюс 20 кг,которые стали на месте и не сдвигались никакими диетами. Фитнесс-это был своего рода стресс для организма,толчок к потере первых килограммов,раньше же я дома с ребенком сидела и мало двигалась,а теперь-сжигала калории на тренировках. Все в комплексе дало положительный результат-за полгода-минус 16 кг. Сами понимаете, целыми днями с ребеночком дома не заскучаешь, работа всегда найдется. Мы с ней поболтали, и она вспомнила про КЛК, сказала, что вот с этим хорошо худеют. Чтобы вернуть мышцы промежности в тонус, начинайте тренировать их через 2-3 месяца после родов и желательно ежедневно. Статья хорошая, иногда полезно почитать людям, которые еще борются с лишним весом. Их хорошо пить не только для похудения, но и для здоровья в общем. У меня одноклассница весила 80 кг, и это еще до беременности. Полностью поменялся обмен веществ, и так вот получилось скинуть за год где-то, или даже меньше, 15 кг. Так что посоветовала пропить редуксин-лайт пару месяцев, что я и сделала. Специальную гимнастику для женщин придумал еще в прошлом веке американский гинеколог Арнольд Кегель. У меня проблемы с ЖКТ прекратились благодаря этим семенам, вес лишний ушел. Вот за два месяца ушло 8 кг, и тело так подтянулось неплохо, но мне еще бы пяток. Выполняйте эти движения 5 минут в день, а затем в течение минуты делайте быстрые сокращения каждую секунду. Впоследствии, оглядываясь назад, вы поймете, какими прекрасными были первые месяцы жизни вашего малыша. Так что пока что делаю перерыв, наслаждаюсь результатом, а там посмотрим, может еще разок пропью, если своими силами не получится согнать. Так пройдите 4—5 «этажей» вверх и вниз, «задерживаясь» на каждом из них. Процесс похудения после родов может показаться вам долгим и мучительным, если вы будете слишком сильно концентрироваться на проблемах фигуры и лишнего веса. Фигуру вернуть можно, а вот эти мгновения — никогда. У меня даж волосики восстановились, а то после родов совсем все плохо было. Выполнять эти упражнения можно в любом положении: сидя, лежа, стоя. В нашей фитнес-видеотеке есть занятия «Фитнес-мама» с Натальей Бахиревой! Стараюсь больше пить, есть маленькими порциями, больше гулять. Ну и что бы результат никуда не девался, позанимаюсь над своими проблемными местами побольше, хуже не будет :) А вот что делать с полнением при климаксе, увы, не подскажу, но попробуйте тоже может с редуксин лайтом, не знаю, тут мне кажется уже гормональная перестройка, поэтому скорее всего наверное к эндокринологу сначала надо сходить. Это же оказывается целая проблема прийти в форму после родов, столько отмазок для себя, столько срывов, решила не мучать себя и дождаться отмены гв, чтобы отмазок, что нужно есть для 2 не было. Плюс, у всех по-разному протекает беременность - тот же токсикоз, когда особо не покушаешь. Когда завершили гв, врач посоветовала , я, конечно, сомневалась, но раз врач посоветовала, купила. Кто-то набирает вес, а некоторые, наоборот из роддома выходят худее, чем до беременности. Надо слушать свой организм, а не Хайди Клум завидовать ну знаете, мы тоже ведь не видим, как они на самом деле живут.... все сериалы снимаются сезонами, и когда киношка на экране, актриса вполне может сидеть дома с 20 лишними килограммами)) а вообще жизнь у них тяжелая, и если человека заставляют быстро худеть - то это ж на здоровье отражается, в общем не позавидуешь! На сколько я убедилась, готовя эту статью - у всех женщин все настолько по-разному! Многое зависит от врожденных особенностей организма женщины, количества гормонов и т.п. Возраст, конечно, играет не последнюю роль, но я знаю многих женщин после 30, которые восстанавливались быстрее и легче, чем знакомые в 20 лет. Большое вам спасибо, вы такая молодец, я вот тоже за подругу переживаю (покажу ей статью) и сама немножко побаиваюсь всего этого в будущем... Тут еще нужно чтобы близкие поддержали, особенно муж........ Обязательно покажите статью подруге - важно, чтобы женщина знала, что ее ждет и внимательно относилась к своему организму и весу.

Next

Как похудеть после родов: секреты звезд | www.wmj.ru

Кто быстро похудел после родов

Как похудеть после родов. Как похудеть после родов. Родился ваш долгожданный малыш, и вы стали задумываться о восстановлении фигуры. Никогда не думала, что передо мной встанет проблема лишних килограммов: при росте 170 см мой вес постоянно был не более 63 кг. Правда, обожаю заниматься аэробикой и плавать, но до беременности эти удовольствия могла позволить себе не чаще двух раз в неделю. И вот, когда вынашивала сына, в женской консультации боялась встать на весы: «росла», как на дрожжах! В результате к окончанию беременности мой вес приблизился к 90 кг. После родов первое время заботы о ребенке и постоянное недосыпание не давали думать о собственной фигуре. Зима была очень холодной, поэтому мы редко выходили на улицу. Но вот в конце марта, когда сынишке было уже полгода, я обнаружила, что не влезаю в демисезонное пальто, в любимые юбки и блузки. Попереживав немного, я решила срочно заняться собой и начала составлять план возвращения былой стройности. Но отлучаться часто и надолго из дома не получалось, поэтому я решила совместить плавание и аэробику, записавшись на вечерние 50-минутные занятия по аквааэробике 2 раза в неделю. Наконец-то критически оглядела себя в зеркале и ужаснулась: женщина с картины Рубенса! Муж согласился отпускать меня на 2 часа, а больше мне и не надо было, так как бассейн недалеко от дома. Купила в магазине пластмассовый халахуп с шипами и начала каждый день крутить его на талии. Девочки, это очень удобная и полезная вещь: не получается отвлечься на него сразу надолго – и не надо. Главное – чтобы в течение дня в общей сложности получилось крутить его не менее 20 минут. Халахуп делает массаж кожи живота, не давая ей отвиснуть, когда быстро худеешь. И еще я стала качать пресс в разных положениях: на спине и на боках – на коврике, а на животе – ложилась на стул так, чтобы его сиденье было на уровне моих бедер, а все туловище свободно висело в воздухе. Начала с 5 раз в каждом положении, руки вдоль тела, за 2 недели довела до 30 раз с ладонями, сцепленными на затылке. Как было поначалу тяжело – поймете, когда сами попробуете. Но не отчаивайтесь: мышцы быстро перестанут болеть и с каждым днем будут становиться все крепче. А наградой станет плоский живот и красивые ягодицы. Немало пользы принесут и ежедневные пешие прогулки с малышом на улице, а когда он начнет сам пробовать ходить – еще и постоянные наклоны. Но к этому времени живот уже точно не будет мешать грациозно наклоняться. Вот что я для себя решила: - есть часто (по режиму сынишки), но малыми порциями (в объеме стакана). Если появляется желание поесть – сначала выпить чашку обычной воды и «погулять» минут десять. Кстати, замечательное средство оказалось – мы действительно часто обычную жажду ошибочно принимаем за чувство голода; - отказ от домашнего молока и переход на 1,5%-ное из магазина, кефир – до 2% жирности; - творог, йогурт – от обезжиренного до 4%, сметана – максимум 18% жирности; - ничего не жарить, а если очень хочется – то без масла на керамической сковородке; - рыба и мясо – только маложирные, запеченные или вареные. Получилось купить куриную грудку, крольчатину, свежемороженую рыбу гренадер (рекомендую: мясо белое, при тушении не расплывается, мелких костей очень мало). - ежедневно с утра делать салат из свежих овощей (400 грамм) и съедать его в течение дня. Обычно это были огурцы, кабачки, помидоры, перец болгарский, укроп и петрушка. Слегка подсаливала только в те дни, когда не запекала рыбу, и ничем не заправляла – хватало сока овощей. Еще люблю морскую капусту – ее под настроение ела дополнительно к основному салату; - на завтрак съедать кашу на воде – гречневую, перловую, мультизлаковую, пшенную, ржаную. Раз в неделю – паровой омлет, на ужин – творог, сырники, йогурт, кефир. На обед – мясо или рыба с гарниром из овощей или с салатом. Люблю в пароварке тушить капусту цветную и брокколи, а еще – замороженную овощную смесь. Макароны и картофель – редко, понемногу, и никаких подлив, майонеза или соусов. Перекусы – фрукты, смузи; - отказаться от бананов, винограда, инжира, фиников, конфет, выпечки. Оставила лишь любимый зефир (не более половинки в день), мармелад (до 2 штук в день, предварительно счистив сахар), горький шоколад с фундуком – не более 50 граммовой плитки на неделю; - забыть о колбасах, блинчиках с мясом и о пицце, бутербродах с батонами и сливочным маслом (если очень хочется – на диетический хлебец можно положить отварную куриную грудку и пару колец помидора); - пить напиток из цикория, компот из свежих фруктов (варила себе и сыну), зеленый чай. Отказаться от всех сладких газировок, кваса и соков из пакета. Если дома самой делать свежевыжатый сок – разбавлять его водой как минимум наполовину. Взвешивалась и измеряла окружность талии и бедер я раз в неделю. Первая неделя – минус 2,4 кг и по 2,5 см, вторая – минус 2,3 кг и по 2 см, третья и четвертая – минус 1,3 кг и по 1,5 см. За второй месяц я похудела еще на 5 кг и стала тоньше на 5,5 см в талии и 4,5 см в бедрах. Идет третий месяц – кожа нигде не отвисает, а в свободное время радостно примеряю свои старые наряды и вижу – осталось совсем немного до былой стройняшки. Новый стиль питания стал для меня настолько привычным, что о другом уже и не вспоминаю. То есть это уже не диета, а мой постоянный образ жизни. А как приятно ловить восхищенные взгляды мужа, когда он придерживает меня за ноги, помогая качать пресс!

Next

Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях

Кто быстро похудел после родов

Я похудела достаточно быстро после родов, кормила грудью, муж и свекровь мне очень помогали, поэтому отдыхала и высыпалась. Ела очень много первое время, стала меньше кушать, когда привыкла к ребенку, сначала испытывала сильный стресс и заедала его. Мой совет молодым мамам ребенок не. Молочное и кисломолочное ем мало, тк мой организм его не очень хорошо воспринмает. Кожа почти в норме (пересушена, но это не от потери веса, а от ГВ). Обед и ужин- мясо овощи (могут быть макароны, вареники). У меня рост 168 см, обычный вес был примерно 54-55 кг. Завтрак (что-то белковое (мясо, яйца) бутер с сыром мягким чай овощи и фрукты. Кушаю все подряд, правда, бывают дни, когда кушать особо не хочется. На протяжении дня мороженное, печеньки с чаем(компотом, соком), конфетки, фрукты, тортики (со сгущенкой очень нравятся) бутеры с сыром или мясом - короче, перекусы по требованию минимум 5 раз в день. Но все же меня чуть беспокоит (но не сильно) мой вес, точнее, мои размеры. Кушаю и после 18, вчера вот в 21 час вареники ела с картошкой. Гуляем 2 раза в день, проходим с коляской примерно 2-3 км за одну прогулку. Вся одежда велика (особенно штаны, джинсы), падают на ходу. Спасибо Я весила до Б 62-63 при росте 173, до родов конечный вес был 74 где-то. После родов, буквально на сл.день, вес стал 57 кг и держался в пределах 57-59 на протяжении всего периода кормления ГВ.

Next

Как похудеть после родов секреты звезд Диета и питание Леди.

Кто быстро похудел после родов

Как похудеть после родов секреты звезд. Как вернуться в форму после рождения ребенка? У звезд шоубизнеса, кажется, такой проблемы не существует в. Молодая мама, поглощенная новыми заботами и уходом за младенцем, зачастую забывает о себе, игнорируя регулярные приемы пищи, а потом наедаясь впрок. Кормящие женщины часто совершают еще одну ошибку – едят «за двоих» – побольше, покалорийней и пожирней. Если вы хотите похудеть после родов в домашних условиях, не навредив при этом лактации, прежде всего важно пересмотреть рацион. Овощи и фрукты – идеальный вариант для полноценного питания. Грудное молоко станет насыщенным питательными компонентами, а вы с легкостью сохраните прежние формы. Еще несколько правил,как похудеть после родов быстро в домашних условиях: Если вы не знаете, как похудеть после родов или опасаетесь навредить лактации, воспользуйтесь услугами нашим диетологов. Специалист составит индивидуальный рацион питания, обогащенный достаточным количеством питательных компонентов, чтобы удовлетворить суточные потребности организма матери и ребенка. В нашей клинике перед началом курса похудения проводится обследование организма. Таким образом женщина сможет составить ясную картинку о состоянии своего здоровья и том, насколько организм восстановился после родов. Такой подход позволяет подобрать оптимальную схему снижения веса и закрепить результат не на один год. Если ваша знакомая быстро похудела после родов, это еще не гарантирует сохранение результата и полную безопасность. Обращайтесь в нашу клинику, и мы разработаем индивидуальную схему коррекции фигуры без вреда для лактации.

Next

Как похудеть после родов практическое руководство

Кто быстро похудел после родов

Ксения, как и остальные дамы, набрала вес во время беременности, а чтобы избавиться от него умеренно и продуманно ела, употребляла свежевыжатые соки, занималась трижды в неделю фитнесом. Принцип телеведущей основывался на. Природой заложено так, что за время беременности женщина накапливает лишние килограммы для того чтобы иметь возможность выкормить ребенка в случае дефицита продуктов. Вполне очевидно, что данный факт молодых мам не радует, но нет повода для расстройства: похудение после родов при грудном вскармливании также вполне естественно, как и набор веса в период ожидания ребенка. Но для того чтобы избавиться от ненавистного жира, необходимо не только регулярно кормить малыша, но и правильно питаться. Ребенок появляется на свет и мама может сразу вычесть из своего веса то количество килограмм, которое озвучит неонатолог при взвешивании малыша. Помимо этого следует учитывать вес последа, варьирующийся в пределах 500-600 г, а также объемы околоплодных вод, в норме которые могут равняться от 500 до 1500 мл. В ходе отторжения плаценты от стенок матки у роженицы происходит кровотечение, неизбежное также при операции кесарева сечения. Кровопотери довольно существенны и могут достигать 500 мл. Отсюда не сложно рассчитать, сколько кг уходит после родов, получив цифру, начинающуюся от 5 кг. Несколько килограмм могут уходить не непосредственно после родов, а в течение первых дней. Это те отеки, которые сопровождали женщину во время беременности, объем которых сугубо индивидуален и может составлять от 1 до 3-4 литров жидкости, распределенной в тканях по всему телу. При этом сами отеки могут быть как очевидными, когда молодая мама буквально чувствует, как распирает чувство тяжести ступни, пальцы рук, так и латентными. Тогда, встав на весы, через пару-тройку дней после родов, она будет приятно удивлена тем, что вес уменьшился сам. На выработку грудного молока в среднем необходимо около 500 калорий в сутки. Отсюда можно рассчитать ту норму калорий, которую должна получать из пищи женщина и она будет ровняться 2500-2700 единицам. Для того чтобы вес уходил, данная цифра должна быть немного ниже. Если ограничить рацион 2000 калорий, вполне реально питаться сытно и вкусно, но при этом расставаться с несколькими килограммами ежемесячно, даже при отсутствии физических тренировок. Более существенно ограничивать себя в питании не следует, так как это может привести к уменьшению количества или потере молока. Для того чтобы похудение после родов при грудном вскармливании было полезным и безопасным, достаточно следовать правилам здорового питания: Доминирующими в рационе должны быть овощи и фрукты, клетчатка, молочные и кисломолочные продукты. Жидкость не менее важна, так как только при ее достаточном употреблении выработка молока будет осуществляться в том количестве, в котором это нужно малышу. Но это не повод пить чай с сахаром или сладкие компоты ведрами. Учитывая, что в день необходимо не менее двух литров жидкости, можно представить, сколько ложек сахара будет выпито вместе с 10 кружками чая, а если туда еще и сгущенки добавить - о похудении можно будет в принципе забыть. Потому кормящей маме важно следить не только за тем, что она есть, но и за тем, что пьет. Полезными и вкусными напитками станут отвар шиповника, травяные чаи, компот из сухофруктов, в котором естественными подсластителями выступят изюм, курага, чернослив. Происходящие изменения в организме после родов напрямую связаны с образом жизни женщины. Чтобы животик стал быстрее упругим уже в роддоме надо начать делать сокращения мышцами живота (лежа), к более тяжелым нагрузкам переходить только после прекращения послеродовых выделений. Но для того чтобы действительно похудеть, не навредив ни себе, ни малышу, а также не набрать дополнительных килограммов, стоит учитывать простые правила: Заканчивая, хочется отметить, что не так уж и важно, сколько кг уходит после родов, вернуть фигуру вполне возможно, даже если в наличии не пара-тройка, а несколько десятков лишних килограмм. Вот давайте не будем превращаться в этих толстых мамашек! Ну и, конечно же, быстрая ходьба с коляской :) — отличная нагрузка. Просто нужно верить в себя и уверенно идти к цели, не поддаваясь соблазнам съесть что-нибудь вкусненькое или калорийное и миллионы стройных женщин, познавших радость материнства, наверняка с этим согласятся. Хороший анекдот есть на эту тему: -Ты что такая толстая? А еще калл расходуются во время грудного вскармливания. животик ушел, а прежние формы восстановились примерно через месяцев пять. После родов самое главное, восстановить свой организм, а если гормоны придут в порядок, лактация установится, то и вес начнет уходить. но раньше не о каких упражнениях не могла быть и речи. Ладно сбросить, сбрасывать у меня получалось, так я потом к окончанию декрета, как только перехожу в песочнику вместо коляски, снова набираю((((А так верно все, ГВ здорово помогает подтянуться, если не есть все, что не приколочено в доме, и бабушек поменьше случашать. Но в итоге практически весь вес ушел, остались лишь несколько кг, которые восполнили поставленный гинекологом в начале беременности «дефицит» веса)) За первую беременность набрала 14 кг, за вторую -12 кг. гуляла очень много с ребенком, потом как подрос, укладывала его на дневной сон, включала сериал (или еще чего) и занималась(самые простые упражнения)… не могу себе позволить данного удовольствия, приходится выкраивать время для зала Набрала за беременность 30 кг… Питаться, конечно, надо правильно, ведь это важно и для ребенка. У меня ничего вес стал как до беременности, но куда животик девать даже не знаю… У меня после 3 беременности так бедро болело и спина, что я когда укачивала с глаз слезы текли. Мои аккурат так и советовали сгущенку банками пить, чтобы молоко жирнее было. В обоих случаях в роддоме оставила 8 кг, а остальное ушло в течении 2-3 первых месяцев)После второй беременности даже в минус ушла))) До беременности была 58, сейчас 55… Сейчас 25 недель прибавка уже 7 кг, даже не переживаю особо-все уйдет! сейчас осталось лишних 5 кг(( радует джилл с ее программами. Безусловно нужно больше физической нагрузки, например, прогулки с коляской. А вот у меня подруга ходит с коляской ежедневно не один час и таскает ее на 4 этаж и все ровно как будто на 7 месяце беременности и вес не уходит. Ничего особого не делала, занималась детьми, а это и есть каждодневный фитнес на дому))) За первую беременность набрала 14 кг, при исходных 55 и 171 см, вышла из роддома 58, через месяц весила 55, а через полгода 52, но так как у дочи была практически на все аллергия и до 5 месяцев колики-ела я одну овсянку на воде… И главное питание, я люблю сладкое, мне сложно отказаться, наверно поэтому я до сих пон не могу в форму придти, хотя прошло уже 1,5 года. Ей даже место всегда уступают везде со словами в «вашем положении...» За первую беременность набрала почти 30 кг! ох, я вот похудела почти сразу после родов до того веса, с каким начиналась беременность, а это 52 кг. А у меня обратная проблема (( Нам сейчас 3 мес., а я уже из всей своей дородовой одежды выпадываю. До беременности весила 55, в роддом поехала с весом 85! Диету не соблюдала, в основном активный образ жизни! Почаще с ребёнком на руках, даже укачивая, делала упражнения! А сейчас, когда дочка толком не даёт спокойно посидеть, покушать первое, второе и компот...=))) вешу вообще 50 кг. Раньше сладкое очень любила, а теперь — как отрезало. Жду, когда пройдёт этот период сверх-активности дочки, и когда она немножко меня от себя отпустит. Всю беремнность на него смотреть не могла, да и теперь особого интереса нет Всю последнюю беременность худела, сразу после родов весила на 10 кг легче, чем при постановке на учёт, но на ГВ набрала около 5 кг. А у меня проблема- всю беременность худела(врач даже доп.питание выписывала). Такие физические нагрузки хочешь не хочешь, а надо. Даже если бывает аппетит, что хочется кушать все подряд, то все равно не поправляюсь. Вот только сейчас поняла, что всему виной чай со сгущенкой, будь она неладна! А после родов, как начала грудью кормить никакие пробежки с коляской не помогают.«Добрею» на глазах- очень печально. Теперь началось пи-пи, ня-ня( это писять и кушать). Употребляет эти слова, что я пошла в ту комнату где это находиться. Ну а конечно если бабушка с внуком будет постоянно возиться и можно лечь и лежать на диване, то та при кормлении грудью можно поправиться))) Вот эту бы статью да некоторым педиатрам под нос. Если сама справляешься с ребенком, то поправиться невозможно. Моей знакомой, у которой было мало молока врачиха без конца говорила, чтобы та на сгущенку налегала. Ребенок весь каростами от этой сгущенки покрылся, а ей все мало было «больше сгущенки ешь, больше». и вес уходит и тело подтягивается)))И еще правильное питание) Баланс углеводов, белков и жиров. В итоге, с четырех месяцев вообще на смеси пришлось перейти. Не так уж это и сложно) свести на минимум вредные для фигуры продукты и все будет гуд)) До беременности весила 64 кг и все время пыталась скинуть эти лишние килограммы при росте 165, я была мягко говоря не стройная))) а уж про то чтобы рожать я и задумываться боялась т.к не раз слышала и видела как полнеют после родов. Я вышла из роддома с двумя лишними килограммами, избавилась от них за пару месяцев. Максимум мой вес снижался до 60 но при условии что надо заклеить рот «чудо скотчем» и перестать есть… Сидела на диете, чтобы не навредить ребёнку и благодаря этому и пришла в форму — правильное питание и свежий воздух. А когда забеременела сначала похудела до 55 кг и за 9 месяцев набрала 13 кг, до сих пор помню эту тяжесть при движении. После родов 2 недели диеты прописали ничего мучного, фрукты и овощи исключить. За эти две недели я похудела очень сильно, абсолютно согласна что ГВ очень дисциплинирует пищевое поведение и чтобы не похудеть надо очень постараться. Я исключала все продукты которые потенциально могут навредить или причинить дискомфорт малышу. Так что девченки не переживайте рожайте деток и кормите их грудью! Доброе утро.))) Если Вы хотите быстро, безопасно похудеть не возвращаясь к старому весу, то эта статья именно для Вас))) После родов я набрала 22 кг, и как оказалось, скинуть их очень сложно. Сложность и моральная и финансовая ( нервозы раздражительность вечные срывы и чувства голода). Я сидела на разных диетах, но вскоре вес возвращался уже с прибавлением кг)))) Долго я не могла скинуть, пока не мама не предложила коктейли Energy Diet. Мне так надоело ходить во всем свободном и скрывать свои жиры, что я согласилась не раздумывая.

Next

Не могу похудеть после родов - Комаровский Форум

Кто быстро похудел после родов

Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Кормила грудью, справлялась без помощников, носила на руках малыша, гуляла два раза в день в любую погоду, коляску выносила сама на руках, поднимала так же. Осталось скинуть еще 10 кг ...но она никуда не деваются ...кормлю грудью .. Вроде и ноги задираю, пресс качаю, а вес на месте(((( Была бы какая нить пилюлька, скушал и на следующий день, моделью проснуться))))Я во время беременности не поправилась, пока кормила грудью, вообще как вобла была ) Ну а вообще спорт вам помощник, активный образ жизни, правильное питание, подвижные (с оглядкой на возраст) игры с ребёнком - они здорово с физическими упражнениями сочетаются. За беременность набрала 29 После стационара вышла минус 10 Грудью не кормлю, но вес встал на месте... Итог - к годику сынулькиному я весила 56 кг при росте 170см.))))))))48-50кг идеально,ни больше не меньше. Но я больше переживаю не из-за веса,а из-за дряблости кожи на животе! Но, к примеру, с первым до беременности была 65-67, рожать пошла - 85. Я конечно не свиноматка,но свой пресс хочу вернуть,и стараюсь вернуть,кручу обруч,качаю пресс,приседаю... Сейчас пузику 14 недель, уже немного поправилась даже, а вешу 61,5. но пока,что то особо незаметно понятно,но стремиться привести себя в форму все равно надо. У меня подруга недавно родила,так ей абсолютно пофиг,как она выглядит (пардон,реально гусеница) я ее и так уговариваю и сяк надеть утягивающий бандаж,нехочет,хотя весит 85кг и плакает по этому поводу мне ее жалко,пытаюсь хоть чем то помочь,да и ее муж не раз намекал на спорт зал....но... И это правда,мне иногда тоже лень Не понимаю вашу подругу, если честно... И внешность страдает, молодая ведь, и самочувствие. Я безвольный человек, но я хоть что-то делаю, хоть, руки не опускаю! Это реально действует, я пью всего 3 дня и уже заметила результаты! ))) Я спортом не занимаюсь, мне всегда помогало ограничение в еде (желательно, вообще, без еды)), а знакомая у меня сильно поправилась после 2 родов, купила тренажер, стоит он у нее, пыль собирает, а она еще больше поправилась. )))Стакан кефира 15%, добавить в него половину чайной ложки корицы молотой, полложки имбиря и на кончике ножа красного перца. Некоторые пьют вместо ужина, лично я пью стакан такого коктейля натощак и стакан вечером. Считается полезно для похудения и вообще, для здоровья. Думаю, что такой коктейль надо пить всю жизнь, это абсолютно не трудно.

Next

Как похудеть после родов быстро. Полезные упражнения и видео советы

Кто быстро похудел после родов

Как похудеть после родов легко и с удовольствием, советы фитнестренера, мамы троих детей. Как питаться во время грудного вскармливания. Когда можно приступить к тренировкам после родов. Уже во время беременностимногие девушки задумываются о том, как похудеть после родов. К сожалению, проблема лишнего веса знакома многим молодым мамам, и знаменитости не исключение. Одни легко избавляются от набранных за время беременности килограммов, а другие вынуждены обращаться к специалистам. Хочешь узнать, как похудетьпосле родов и вернуться к прежним формам? Знаменитости делятся своими секретами красоты на Woman Journal.ru! Красотка Дженифер Лопес быстро вернулась в форму после рождения близнецов. Он сбросила 20 килограммов, которые набрала за 9 месяцев ожидания своих малышей. Похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета, согласно которой певица в день, за четыре приема пищи, употребляла 1200–1400 калорий. Рацион звезды в основном состоял из сырых овощей, фруктов, мяса птицы и кисломолочных продуктов, которые она употребляла небольшими порциями. А еще Дженифер Лопес на время полностью отказалась от соли, сахара, мучных изделий и красного мяса, зато пила много воды. Не обошлось и без спорта – певица по часу занималась с личным тренером шесть раз в неделю. Если ты хочешь иметь такую же соблазнительную фигуру, бери на заметку методы похудения после родов Дженифер Лопес! Совмещай фитнес с диетой – и уже через месяц результаты тебя приятно удивят. Актриса Джессика Альба вовсю наслаждалась материнством после рождения дочери, но при этом не забывала и о собственной фигуре. Несмотря на то, что у молодой мамы было мало свободного времени, она четыре раза в неделю по часу занималась спортом. Ее тренировки включали в себя упражнения на все группы мышц – от пресса до рук, а также кардио- и силовые упражнения. Интенсивные занятия фитнесом, кормление грудью и ограничения в жирном, сладком и мучном позволили Джессике похудеть после родов столь быстро и просто, что перспектива рождения второго ребенка актрису совсем не пугала. Именно поэтому сейчас актриса и ее семья с нетерпением ждут второго малыша и много времени проводят вместе. Джессика Альба своим примером подтверждает, что страх испортить фигуру – это совсем не повод отказываться от продолжения рода! Актриса Холли Берри за время беременности набрала более 15 килограммов, с которыми рассталась всего за пару месяцев после родов. Ее главный секрет – это питание по знаменитой системе 3–2–1, а это три полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин, два перекуса и один напиток в течение всего дня. Актриса советует пить обычную воду без газа и не менее 2 литров в день, ведь именно вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Стремясь похудеть после родов, во время приготовления еды Холли Берри часто объединяла белок и клетчатку, например, тунец с сырыми овощами или курицу с салатом. А вот от заправок, по мнению актрисы, лучше отказаться и наслаждаться вкусом свежих овощей, в которые изредка можно добавить лимонный сок или бальзамический уксус. Суточный рацион актрисы составлял примерно 1600–2000 калорий, ведь кормящей маме следует думать не только о фигуре, но и о ребенке. Сразу после родов Холли Берри много гуляла с ребенком и плавала, а к активным занятиям фитнесом приступила лишь через три недели, при этом она ежедневно уделяла спорту по часу. Хайди Клум не только успешная модель, но и счастливая мама четверых детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она родила дочку, а уже через два месяца вышла на подиум в нижнем белье, поразив всех своей великолепной фигурой. Так похудеть после родов и вернуться к прежним формам ей помог личный тренер Дэвид Кирш. Он известный звездный фитнес-гуру, а также автор нью-йоркской диеты, которая помогла сбросить вес не только Хайди, но и многим другим знаменитостям. Эта диета подразумевает строгие ограничения в еде и специальные упражнения, которые в комплексе дают столь быстрый и превосходный результат. Сальма Хайек всегда славилась своими роскошными женственными формами. После рождения дочки актриса слегка набрала вес, но довольно быстро смогла похудеть после родов благодаря средиземноморской диете, которая предписывает есть много рыбы, овощей, фруктов и других полезных продуктов. Кроме того, мексиканская красотка старается есть часто, но понемногу. А вот к спорту актриса равнодушна и лишь изредка ходит в тренажерный зал, чтобы подготовиться к очередной роли. Но воспитание детей – это уже нелегкий труд, который подразумевает немалые физические нагрузки. Видимо, именно по этой причине Сальма Хайек не нуждается в личном тренере и выглядит столь великолепно! Некогда стройная Кейт Уинслет после рождения дочери поправилась более чем на 20 килограммов! Сначала актриса пыталась похудеть самостоятельно, но в итоге решила обратиться за помощью к диетологу. Согласно этому методу, специалист изучает лицо человека, а точнее, состояние его кожи, и составляет определенную диету. Кейт Уинслет порекомендовали две недели очищения организма, во время которых можно есть только сырые овощи, пить воду и травяной чай, а в течение следующих двух месяцев добавить в этот список еще вареную картошку. Кроме того, актриса активно занималась спортом, по два раза в неделю посещая и бассейн, и тренажерный зал. В итоге всего за три месяца актриса сбросила почти 30 килограммов, а это даже больше, чем она успела набрать за время беременности. Глядя на Анджелину Джоли, искренне удивляешься тому, сколько всего она успевает и при этом так великолепно выглядит! Сама актриса говорит, что похудеть после родов ей помогли йога, пилатес и активный образ жизни. Еще бы, маме шестерых детей, трое из которых приемные, явно некогда скучать! Что касается диет, то актриса лишь спустя несколько месяцев стала ограничивать себя в питании, так как она кормила детей грудью. Анджелина Джоли убеждена, что грудное вскармливание не только полезно для детей, но и помогает ускорить процесс похудения после родов. Завершив кормление, актриса перепробовала множество диет и остановила свой выбор на сырой диете. Кроме того, ее секрет питания – добавление чеснока и имбирного корня в различные блюда, так как эти продукты – лучшее лекарство при нарушениях пищеварения, а еще они снижают уровень холестерина в крови. Всего через три месяца после родов Ума Турман должна была приступить к съемкам в фильме «Убить Билла». Возможно, именно это подтолкнуло актрису незамедлительно заняться собой, ведь для роли она должна была быть в прекрасной физической форме. Кроме того, ей необходимо было научиться сражаться на мечах, метать ножи, делать сальто, а также овладеть приемами кунг-фу и рукопашной борьбы. За время беременности актриса сильно поправилась, поэтому утомительные тренировки с целью похудеть после родов начались практически сразу. Диета, которой придерживалась Ума Турман, была основана на философии дзэн-буддизма: еда – способ поддержания жизни, а не источник наслаждения. Ума Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, японский суп с тофу, бобы, свежие и вареные овощи, исключив все соленое, сладкое, острое, жирное и жареное. Месяцы тренировок и диета дали поразительные результаты, которые можно увидеть в фильме «Убить Билла». Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире. Как признается сама бразильская красавица, похудеть после родов ей помогла йога, которой она не переставала заниматься даже во время беременности. А после появления сына на свет молодая мама стала еще ходить на занятия по кунг-фу и танцы! Несмотря на то, что Жизель любит вкусно поесть, она всегда следит за питанием и считает, что «беременные должны уделять еде особое внимание, не превращая свое тело в мусорную корзину». В рационе Жизель Бундхен много овощей, фруктов, постного мяса и рыбы. Эти продукты помогают ей не только чувствовать себя хорошо, но и прекрасно выглядеть. Так что секрет красоты и стройности от Жизель прост: главное – знать меру в еде и заниматься спортом. Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на диете Аткинса, которая помогла ей сильно похудеть после родов. Эта диета относится к числу низкоуглеводных диет и используется многими голливудскими звездами. Она состоит из четырех этапов: вводный, в течение которого организм привыкает к новому состоянию; основной, этап закрепления достигнутых результатов и этап поддерживания постоянного веса. Две недели актриса ела пищу, богатую белками, а углеводы ограничивала по максимуму, с перерывом повторяя эту диету. Кэтрин Зета-Джонс также считает, что похудеть после родов можно только при помощи интенсивных физических нагрузок, поэтому актриса регулярно занимается фитнесом с личным тренером, бегает по утрам и плавает в бассейне.

Next

Как похудеть после родов быстро кормящей маме?

Кто быстро похудел после родов

Некоторые мамы, желая скорее похудеть после родов, начинали понемногу бегать вокруг коляски, пока их малыш спал на прогулке. Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету, которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе. Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов. Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса. Дополнительным эффектом данной диеты стали частые походы в туалет, что так же благоприятно сказалось на объемах тела и на лице, потому что уменьшилась отечность, образовавшаяся после праздников. «Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось! Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к счастливицам, способным есть что угодно и не поправляться, поэтому проблема лишнего веса продолжительное время имела для меня актуальность. Тем не менее, мне удалось найти «свой» метод похудения и нормализовать вес. Начну с того, что подобрать подходящую диету мне удалось не сразу. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что большинство диет, предполагающих экстремально быстрое избавление от лишнего веса, портят самочувствие. А самое главное, стремительно ушедшие во время голодания и обезвоживания килограммы после перехода на привычный стол всегда возвращаются. Интенсивное похудение увеличивает риск заболеваний печени НАЖБП При программах интенсивного похудения токсины образующиеся при расщеплении жира наносят удар по клеткам печени. Принципиальное отличие от диет, к которым я привыкла, имеет диета Дюкана. Меня привлекла возможность постепенного снижения веса, а главное — сохранение результата после возвращения к привычной жизни. Любопытно, что данный способ похудения не предусматривает голодания, но имеет определенную поэтапную схему потребления тех или иных видов продуктов (в основном – белковых). Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности. На этапе «атаки» я незаметно для самой себя потеряла 4 килограмма. К окончанию диеты мой вес снизился почти на 9 килограммов, ни один из которых до сих пор не вернулся. В мой отзыв о похудении можно добавить, что для того чтобы ускорить похудение и избавить пищеварительную систему от столкновения с вредными веществами, высвобождаемыми при сжигании жировых отложений, я принимала энтеросорбент Энтеросгель. Результат следования системе питания по Дюкану очевиден, поэтому данную диету я рекомендую всем! Спешу поделиться отзывом о «гречневом» похудении, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решила «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно. Гречневая крупа содержит достаточное количество витаминов и элементов, поэтому я сочла данный способ снижения веса максимально безопасным для себя. Кроме того, я просто люблю гречневую кашу и нормально переношу кисломолочные продукты, в частности – кефир. Перед столь кардинальной сменой режима питания я проконсультировалась с приятельницей, которая имеет медицинское образование. Подруга порекомендовала мне поддержать пищеварительную систему во время похудения приемом энтеросорбента Энтеросгель, который впитывает в себя вредные вещества из ЖКТ. Я решила не просто сидеть на вареной каше, а увеличить пользу и эффективность диеты поеданием живой крупы (зеленой гречки, которая не проходит термическую обработку перед продажей). Зеленая крупа содержит больше полезных веществ, нежели обжаренная, следовательно, для организма полезнее именно зеленая гречка. Я не варила гречку, а заливала зеленую крупу кефиром на ночь. В течение первых пары дней я не заметила принципиальных перемен в самочувствии и показании весов. Видимо, моей пищеварительной системе потребовалось время, чтобы перестроиться. Однако уже на третий день соблюдения «гречневой» диеты я почувствовала легкость в животе и улучшение самочувствия. Весы показывали минус полтора килограмма с начала «военных действий» против лишнего веса. При этом я не испытывала сильного чувства голода и симптомов интоксикации (скорее всего, помог энтеросорбент). По моему мнению, данная экспресс-диета наиболее комфортна и безопасна для организма, особенно если добавить элемент сыроедения, как это сделала я. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий.

Next

Нормальное похудение после родов при грудном вскармливании

Кто быстро похудел после родов

Одной из самых популярных диет является японская диета на дней. За недели Вы избавитесь. Всем привет, поделитесь, пожалуйста, как кто худел после родов. Девчонки после родов у все одна и таже проблема, я вот поправилась на 5 кг, в одежду не влазию, смотрю на старые фото и так хочется быть как прежде, покупала таблетки для похудения, но от них еще больше только понесло,короче,как только над собой не экспериментировала, нахожусь в поисках диеты, не знай, хочу попробовать может удасттся вернуть былую форму. в роддом с весом 75 после роддома (примерно месяца через 2-3) с весом 97(январь 2009).и за этот срок всего-то 23 кг. А после вторых сперва потеряла половину "излишков", а потом вес встал на одной точке и ни туда - ни сюда. В 11 мес закончила и сразу взялась за себя - спорт,диета сбросила до 72кг. Последнее время стала нервная,сын учиться совсем не хочет,естественно переживаю. Да, вес у тебя немаленький и тебе надо чтото кординально менять!!! апельсинового масла) Девчонки после родов у все одна и таже проблема, я вот поправилась на 5 кг, в одежду не влазию, смотрю на старые фото и так хочется быть как прежде, покупала таблетки для похудения, но от них еще больше только понесло,короче,как только над собой не экспериментировала, нахожусь в поисках диеты, не знай, хочу попробовать может удасттся вернуть былую форму. Девчат, я после первых родов схуднула за 4 месяца, даже не напрягаясь, только грудь большая оставалась до окончания кормления. Сразу после первых родов весила 69 кг и поздравила я себя,думала буду грудью кормить не наберу.... Пока кормила о диете нечего было и думать-усталость,недосыпание,перепады настроения,повышенный апетит. Я рада нашему знакомству и поздравляю тебя с регистрацией, Спасибо за пожелания,да душевное равновесие мне бы не помешало. Сейчас второму карапузу уже 10 месяцев, а первому 3,4 года. И кто только придумал этот миф, что во время кормления худеют... апельсинового масла, температура воды 37-38 градусов). Массаж банками силиконовыми с кремом целлюлитным ( в него также добавляю 10кап. оййййййййй мне еще кожу укреплять, чтоб с контрастов не обвиснуть. С РОЖДЕНИЕМ ДОЧКИ ЧТО ТО ПОМЕНЯЛОСЬ Я ПОМОЛОДЕЛА ПОХОРОШЕЛА И СЕЙЧАС ХОЧЕТСЯ ПРОДЛИТЬ ЭТО ПРИЯТНОЕ СОСТОЯНИЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ, ЧТО Я ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАЮ, СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 93 КГ КАЖДОЕ УТРО НАЧИНАЮ С ВЫПИТОГО СТАКАНА ПРОСТОЙ ВОДЫ ВАРЮ ГЕРКУЛЕСОВУЮ КАШУ СЕБЕ И ДОЧКЕ ПОКА ОНА ОСТЫВАЕТ ДЕЛАЮ ГИМНАСТИКУ ИДУ В ДУШ, КУШАЮ ЗА ОДИН ПРИЕМ 200-300 ГР ОБЕД И УЖИН ДОПОЛНЯЮ САЛАТАМИ ИЗ ОВОЩЕЙ ПОСЛЕ 19 ЧАСОВ ЕМ ЯБЛОКИ , ПЬЮ КЕФИР, С ПОКУПКОЙ ПАРОВАРКИ ДЛЯ МАЛЕНЬКОГО РЕБЕНКА, ОТУЧИЛА ВСЮ СЕМЬЮ ОТ ЖАРЕННОЙ ПИЩИ, КАЖДЫЙ ВЕЧЕР КАЧАЮ ПРЕС ЖИВОТА ПОДНИМАЮ НОГИ ЗАТЕМ СЫН СТАРШИЙ САДИТСЯ НА НОГИ-ПОДНИМАЮ КОРПУС, ХОТЬ РЕБЕНОК И МАЛЕНЬКИЙ СТАРАЮСЬ ВСЕЖЕ НЕ ПЕРЕУТОМЛЯТЬСЯ , НА СЕГОДНЯ ЭТО МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, Я ДЕЛАЮ ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ , КОНЕЧНО НЕ ВСЕГДА БЫВАЕТ ГЛАДКО КАПРИЗЫ ДОЧЕНЬКИ ПОРОЙ ВЫВОДЯТ ИЗ СЕБЯ , НЕ УСПЕВАЕШЬ ЧТОТО СДЕЛАТЬ ПО ДОМУ СТАРАЮСЬ СПОКОЙНО ОТНОСИТСЯ КО ВСЕМУ ИСМОТРЕТЬ С ОПТИМИЗМОМ , А ЕЩЕ Я ХОЧУ ОБЩАТЬСЯ ЗНАКОМИТЬСЯ С ВАМИ ДЕВОЧКИ С ТЕМИ КТО ЕЩЕ ТОЛЬКО ЯВЛЯЮТСЯ ГОСТЯМИ, НЕСТЕСНЯЙТЕСЬ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЭТО ПРОСТО Я САМА НОВИЧОК, ПОКА, ЖДУ ОТВЕТА! У меня та же проблема Правда я после первых родов, но за период кормления набрала уже 10кг. Но решила уже начинать потихонечку браться за себя Тоже жду советов Девчонки, милые, как я вас понимаю, у меня такая же история только после первых родов, за время кормления я набрала 10 кг... Могу вам сказать, мы с подружкой ходим в душ Шарко ( были уже 22 раза) и я стараюсь несть после 18.00, ну хотя бы после 19.00Реально после Шарко вот у меня точно нет 3,5 кг, мелочь но приятно... Еще через день я делаю аромаванну ( 3 ложки морской или простой соли 3-5кап. За первую беременность набрала 20 кг, потом разъелась, пока кормила грудью. Во время беременности соблюдала систему и набрала уже только 10 кг. В принципе , если нет серьезных гормональных нарушений , то прибавка в весе после родов говорит об отменном здоровье наших зубов)) УЛОЖИЛА СВОЕ СОКРОВИЩЕ СПАТЬ-ДОЧЕНЬКУ ЕЙ 1ГОД 2М И ТЕПЕРЬ РЕШИЛА УДЕЛИТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ, И ТАК МЕНЯ ЗОВУТ ГАЛЯ МНЕ 35 ЛЕТ, ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ КРАСИВОЙ И УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ И ЗНАЮ У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, А ЕЩЕ Я ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ ! Думаю, как муж со мной вообще в постель ложится, ему наверное так противно.... Слышала где-то что после вторых родов похудеть сложнее... Попробовал - похудела до 105 и.......снова забеременела. Поэтому борюсь с собой , а всего то нужно меньше кушать тем более хлебобулочных изделий. моей куколке 1год и 5 мес никак не отпускает сиську. после сына так хорошо за год вся восстановилась, даже еще лучше чем была. А сынуле уже скоро 7 лет А на мне 10 кг так и "висит" Привет девочки! Потом опять беременность и все тоже самое, но плюсануло уже до 93кг. Что касается отражения в зеркале и гардероба, то естественно это не радует. Я думаю , что ты должна, сначала,найти гармонию между телом и душой ,тело это храм души! Кормить кончила в 10 мес а собралась с силами худеть только в 2 мес назад. Из своего опыта,могу дать совет что до окончания кормления держать диету на похудание очень тяжело, да и нужно ли ведь это сразу ударит по молоку. Но что поделать такова природа,надо просто расслабиться и ждать когда ситуация изменится. Как хорошо сказала Понять что ты хочешь, насколько ты этого хочешь и как ты дальше будешь жить сбросив тройку кг, а может быть и 20. На диетах я сидела с 23 и до сих пор,не хочу сказать что они непродуктивные ,каждому свое,несекрет чно потерянные кг в основном возвращаются . Да я полуночник,инет затягивает ,как наркотик,мужа ругаю и сама подсела. А мужчины..., если у них гормоны в порядке,то их любые женщины привлекают, тем более любимые. После родов через пол года сидела на лунной диете, с удовольствием без мучений. Все взвесив ,решила для себя диеты позабыть и вести здоровый образ жизни-пусть вес уходит по 500г в неделю ,но на долго .а может быть и на всегда. Но я девочка дисциплинированная,сижу только после 22ч.раньше нет возможности, Вчера написулила такой большой текст то ли связь плохая то ли я не туда нажала, короче все пропало два раза набирала, потом плюнулаю Решила сегодня зайти. Я в нете только ночью когда всех уложу спать тогда отдыхают за компьютером. А у меня два мальчика 6 и 2 года ,да очень устаю... Девочки, а я вот третьего родила в августе, после первых двух беременностей я приходила в норму в течение полугода, а в этот раз просто разожралась , мягко говоря, занимаюсь дома зарядкой по видео, но жалею себя, я же все таки кормящая мама, но это на самом деле не повод чтоб есть за двоих, Вешу сейчас 82 , а желательно бы 74 хотябы , рост 172 , но на мне особо не видно, только вот кроме спортивных костюмов сейчас ничего не ношу, а в переди лето, Главное взять себя в руки и кушать без фанатизма и как можно более здоровой пищи и витамины, Но я из серии людей Люблю повеселится : особенно пожрать. В марте скакала туда-сюда (праздников много, а силы воли мало )Вот завела дневник, чтоб себя контролировать и поддержку получить. Результат через 3 мес.ушло легко 13 кг Летом в жару бросила. Чувствую себя легко ,делаю гимнастику и ощущаю потребность в физ нагрузке с каждым разом все больше и бльше и это радует!!! А вот ты Наташь что то скудновато,наверно силенок к концу дня не хватило Я сегодня какая то не в духе,принцеса моя второй день истерит, думаю созрели клыки. Завтра начинаю: правильно питание, и физические нагрузки, тем более у меня есть пример соседка похудела на 20 кг. Думала сорвусь в плане вечерних физ упр ,но я молодчинка .

Next

Как быстро сбросить вес после родов - несколько простых советов

Кто быстро похудел после родов

Как быстро сбить высокий уровень сахара народными средствами? Помните, что народные. Очень многие мамы допускают серьезную ошибку, садясь на строгую диету с целью быстро похудеть после родов. Следует просто заменить вредные и высококалорийные продукты на менее калорийные. В ваш рацион обязательно должны входить: Из этих продуктов ваш организм извлечет необходимые белки, кальций и витамины. Например, жареную картошку можно заменить на брокколи. Особенно на время вскармливания откажитесь от колбас, жареного, копченого и жирного (полный список продуктов). Как только грудное вскармливание закончится, ограничивайте себя до 1600 ккал в день. Помните, что резкое похудение сразу после родов может негативно сказаться на ребенке! Во время строгих диет вы чувствуете себя обделенной и печальной, и можете легко сорваться, наев лишнего. Самый главный враг хорошей фигуры — послеродовая депрессия. Постоянно раздражаетесь без особой причины, переутомляетесь, заедаете депрессию мороженым и шоколадными конфетами, которые откладываются в боках. Они ничуть не хуже, зато не нанесут вреда вашей фигуре.

Next

Наталья Подольская быстро похудела после родов | StarHit.ru

Кто быстро похудел после родов

Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая. Что происходит с организмом женщины после родов? Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец. Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов. В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно. Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно: Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам. Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота. Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения. Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно. Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания. В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса. На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот. Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры. Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела. Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале. Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку. Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон. В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели.

Next

Как похудеть после кесарева сечения – советы и рекомендации

Кто быстро похудел после родов

Так как похудеть после родов – задача не из простых, используйте все возможности, в том числе бодифлекс. Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как похудеть после родов секреты звезд ru

Кто быстро похудел после родов

Как похудела после родов Дженифер Лопес низкокалорийная диета и фитнес. Красотка Дженифер Лопес быстро вернулась в форму после рождения близнецов. Он сбросила килограммов, которые набрала за месяцев ожидания своих малышей. Похудеть после родов ей помогла низкокалорийная. Главной героине недели, Кейт Миддлтон не придется потратить много сил на то, чтобы привести в порядок фигуру после беременности и родов. Но далеко не всем повезло так, как герцогине Кембриджской. Мы собрали девять самых показательных звездных примеров, которые помогут ответить на вопрос: «Как похудеть после родов? » Если в начале беременности Кейт Миддлтон (Kate Middleton) многие упрекали в том, что она слишком медленно набирает вес, то ближе к родам все волнующиеся за здоровье герцогини и ее ожидаемого первенца успокоились: фигура Миддлтон наконец-то приобрела «приятную округлость». Эксперты по здоровому питанию даже называли Герцогиню Кембриджскую образцом идеального набора веса при беременности – практически ни одного «лишнего» килограмма. За примерами далеко ходить не нужно – Ким Кардашьян (Kim Kardashian), недавно родившая дочь и набравшая за время беременности около трех десятков килограммов сейчас практически одержима идеей похудеть, решила не появляться на людях, пока этого не произойдет, и ежедневно тренируется по полтора-два часа. Во время беременности Милла Йовович (Milla Jovovich) очень поправилась, набрав около тридцати кило, к концу девятого месяца худенькая некогда актриса весила… «Я стала такой огромной», – жаловалась Милла в Твиттере и продолжала есть пончики и арахисовое масло. Но после рождения дочери Йовович практически сразу же взяла себя в руки. Точнее, отдалась в руки знаменитого голливудского тренера и диетолога Харли Пастернака (Harley Pasternak), составившего для нее индивидуальную фитнес-программу и меню на основе своей знаменитой диеты «5 факторов». Уже через пять месяцев правильное питание (три основных блюда в день и два перекуса, в каждой порции – пять необходимых элементов: белок, полезные углеводы, пищевые волокна, жиры и чистая вода) и тренировки в спортзале по два с половиной часа пять раз в неделю не замедлили сказаться на фигуре: о набранных трех десятках килограммов остались одни воспоминания. А через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме. Обладательница считающейся идеальной по голливудским меркам фигуры Холли Берри (Halle Berry), за время беременности набрала всего шестнадцать килограммов – при том, что следила за питанием и не прекращала фитнес-тренировки до седьмого месяца беременности. Уже через несколько недель после рождения дочери актриса вновь отправилась в фитнес-зал. С помощью тренера Рамоны Браганза (Ramona Braganza) и ее суперпопулярной в Голливуде системы 321 Baby Bulge Be Gone Холли Берри привела фигуру в прежнюю форму за три с половиной месяца. «Мы начали с малого – с кардиотренировок и занятий на растяжку, пять раз в неделю. Каждую неделю мы меняли программу – никто не хочет делать одно и тоже постоянно», – рассказывала Рамона. Спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе, кикбоксинг, йога, прыжковая аэробика, силовые тренировки, плавание – таким было фитнес-расписание. Что касается рациона, Рамона прописывает своим подопечным дробное питание – маленькие порции (три основных приема пищи и два перекуса) и минимум один литр чистой воды в день. Рацион актрисы состоял преимущественно из овощей, морепродуктов и рыбы. Дженнифер Лопес (Jennifer Lopes) всегда вела борьбу с лишним весом, за время беременности набрала около двадцати килограммов (по одним источникам – восемнадцать, по другим – двадцать два). Быстро похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета (не больше 1 400 ккал в день), рацион звезды составляли преимущественно овощи и фрукты, а также нежирные белковые продукты и фитнес-тренировки четыре раза в неделю – занятия танцами и на тренажерах в течение часа Хиллари Дафф (Hilary Duff), родившая сына весной прошлого года, за время беременности набрала около пятнадцати килограммов – и после родов решила не истязать себя диетами и фитнес-тренировками, а полностью посвятить себя маленькому Луке Крузу. По возможности я активно работаю над фигурой, но диеты позволить себе не могу, так как кормлю ребенка», – призналась актриса в одном из своих интервью. Лишний вес уходил постепенно – Дафф занималась на тренажерах, занималась пилатесом, плавала и старалась лишний раз не появляться на публике: в ее жизни появилось много других, более важных вещей, чем светские рауты.

Next

Как похудеть после родов??? - Леди Mail.Ru

Кто быстро похудел после родов

Всего через два с небольшим месяца после родов певица вернулась в прежнюю форму. Многим женщинам после рождения ребенка приходится восстанавливать фигуру. Следуя сложившемуся стереотипу, согласно которому будущая мама должна есть больше, "за двоих", во время беременности они дают себе послабления, начинают менее строго придерживаться сбалансированного пищевого рациона. Так как похудеть после родов вполне возможно, они успокаиваются данной мыслью и начинают есть, что хочется. Но зачем сначала набирать вес, а затем садиться на диету для похудения живота или изнурять себя физическими упражнениями? Считается нормой, если в период беременности тело набирает 10-11 кг. Хотя нередки случаи, когда вес увеличивается на два-три десятка килограммов и приходится всерьез заботиться о том, чтобы похудеть после родов. Появление избыточного веса связано с рядом причин: Практика показывает, что лучше начинать худеть с появлением первых лишних килограммов. Если после родов махнуть рукой и оставить все, как есть, уже через полгода дополнительные килограммы начинают "помогать" ожирению. Примерно через десять лет вес увеличивается еще на 10-15 кг, что приводит к нарушению обмена веществ. Данные заболевания придется лечить под наблюдением специалиста. Кормящей маме приходится соблюдать особенную осторожность. О различных "быстрых" способах похудения после родов не может идти речи. Противопоказаны хирургические операции, строгие и не очень диеты, специальные биодобавки, снижающие вес. Самое оптимальное – тем или иным естественным способом постепенно уменьшать массу примерно на 1кг в месяц. Наиболее безопасная возможность похудеть – упорядочить режим дня и приучиться правильно питаться. После родов все время тратится на заботу о ребенке, порой молодая мама не успевает поесть. А нерегулярное питание вызывает набор килограммов, поскольку организм запутывается и потому не знает, когда в следующий раз удастся перекусить. Он начинает накапливать поступившие калории "про запас", отчего фигура делается менее стройной. - именно то, что нужно в период грудного вскармливания. Отчасти выбор рациона верен, но стать стройной при таком рационе сложно. Поэтому брать нужно не только количеством, питаясь "за двоих". Безусловно, молодой маме полезны Самое простое и полезное упражнение – поддержание чистоты и порядка в доме. Это восстановление фигуры, избавление помещения от пыли и грязи, что важно здоровью маленького человека. Другое простое эффективное упражнение, чтобы похудеть после рождения ребенка – прогулки на свежем воздухе. При этом важно не выносить коляску на балкон, а катить ее перед собой, гуляя на улице. Слишком усердствовать и идти быстрым шагом не нужно, поскольку это небезопасно – запросто можно упасть и опрокинуть коляску. Вместо традиционных посиделок стоит позаниматься несложной физкультурой. А остановившись возле дворовой спортивной площадки, начать качать пресс, чтобы уменьшить живот? В размятом ходьбой состоянии жир сжигается особенно эффективно, помогая стать стройнее. Ходьба при возвращении домой также способствует снижению веса. Именно по такой схеме строятся "настоящие" тренировки. Чтобы во время прогулки дать организму тренировку и убрать живот, полезно усадить ребенка в рюкзачок-кенгуру лицом вперед. Необходимая нагрузка на мышцы, чтобы похудеть, дается чередованием темпа ходьбы:"Физкультурная" прогулка продолжается примерно полчаса и выполняется утром и вечером, через день. Ребенок растет, вес "отягощения" постоянно увеличивается. Помимо послеродового похудения, укрепляются брюшные мышцы, это оригинальный женский способ качать пресс. Чтобы нагрузка равномерно распределялась на различные группы мышц, положение рюкзачка можно менять, располагая его попеременно спереди или сзади.

Next